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大人にきび撲滅!~化膿して痛い赤にきびは「血熱」が原因~

2018年12月11日

ニキビと漢方

大人にきび撲滅!~化膿して痛い赤にきびは「血熱」が原因~

肌が大荒れ…この不快感とストレスから開放されたい!

多忙な日々を過ごしているという30代女性、お悩みはここ数ヶ月続く肌荒れ。頬や顎などに吹き出物ができ、赤く膨れ、化膿して痛む。いわゆる“大人にきび”に悩まされていました。1ヶ月程前から、肌荒れに効くという漢方薬を飲んでみたが変化はなく、ちゃんと体質に合ったもので根本から改善したい!ということでした。

元々、疲れた時や生理前になると顔に吹き出物ができやすく、以前にも一時的に荒れた事があったそう。ですが今回は、今までにないくらいひどい。肌荒れが長く続く事へのストレスに加え、一向に治まる気配がないことから、もしかして身体の中で何か悪いことが起こっているのでは?という不安が湧き上がっていました。

 

体質は、疲れやすい、貧血気味、手足の冷え、汗かき、肩・首・背中の凝り、疲れると側頭部痛、ボーっとする、高音の耳鳴り、鼻炎、喉のつかえ感、胃のムカムカ、お通じは1週間に1~2回で硬い、生理周期28日、子宮筋腫が数個ある

◆尋常性痤瘡(じんじょうせいざそう)

多くの方が一度は経験する尋常性痤瘡。巷では、思春期にできるものは「にきび」、それ以降は「吹き出物」「大人にきび」といわれますが、医学的には「尋常性痤瘡」という同じものに分類されます。

尋常性痤瘡は、毛穴に炎症が起こって隆起したもので、顔や背中、胸などに現れやすいです。炎症の直接的な要因は、皮脂の過剰分泌、細菌の繁殖、毛穴の閉塞です。その原因は様々で、ホルモンバランスの変化、ストレス、食生活、睡眠不足、疲れ、乾燥などがあげられます。一般的な治療法は、抗菌薬、角質化や炎症を抑制する薬などが使われます。これらは、あくまで対症療法。繰り返さないようにする為には、生活習慣の見直しや体質改善が大切です。

◆症状の現れ方から見る漢方的要因

皮膚症状全般について、漢方的には症状の“現れ方”の情報は重要です。症状を引き起こす要因によって、肌症状の現れ方が異なってきます。

  • ○ 風 → 出たり消えたり、場所が変わる、上半身に出やすい、風や寒暖差など外気の刺激で悪化しやすい、肌の乾燥感、かゆみ
  • ○ 湿 → 浸出液が多い、艶感のある隆起、下半身に出やすい、強いかゆみ、長期化
  • ○ 熱 → 熱感、痛み、赤みがある、化膿する、上部に出やすい
  • ○ 燥 → かゆみ、肌がカサカサ、痩せている、ハリがない、秋や夜に悪化しやすい
  • ○ 瘀血→ 肌が浅黒い、痕が残る、しみができやすい、皮膚が厚くなっている

これらは、外部環境を受けて、また生活習慣などから、臓腑のバランスが崩れた結果として、生じます。実際の皮膚症状は複雑で、複数の要素が絡み合っています。

 

この方の場合は、赤み、化膿、痛みなど、“熱”による皮膚症状が強く現れていました。肌を滋養する栄養が乏しい「血虚」に加え、仕事の忙しさやストレスなど「気滞」が熱を生み、「血熱」の状態へ。さらに、気滞が血の流れを滞らせて「瘀血」もありました。そこで、熱を鎮めて解毒し(清熱解毒)、同時に、血を補って巡りを良くする(養血活血)漢方を飲んでいただきました。

◆経過

1ヶ月後 まだ赤みはあるが、少し肌の血色が良くなった。

2ヶ月後、赤みの範囲が小さくなってきた

4ヶ月後、生理前にポコポコとできるものの、肌の調子はずいぶんと良い!

半年後  私用と仕事が忙しく、漢方薬を毎日飲むのが難しい。

肌は良かったり悪かったり一進一退。

1年後  普段は良いが、疲れると吹き出物が出る。

1年半後 相変わらず忙しい。それでも肌は落ち着いている。体調も良い。

 

肌症状は、身体の中の状態が表へと現れてきたもの。日頃から内側を整えて、お仕事の忙しさにもストレスにも負けない、肌力をキープしていけると良いですね!

 

漢方みず堂溝上薬局空港通り店 廣尾 なつみ

 

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執筆者 漢方みず堂
株式会社漢方みず堂は福岡、北九州、佐賀、熊本、那覇、浜松に展開する西日本最大の漢方相談薬局です。

NASAも認めた低GI値食品・キヌア

2018年11月16日

マクロビオティック

NASAも認めた低GI値食品・キヌア

糖質制限、低インスリンダイエット中におすすめ!

キヌアのGI値はなんと35

GI値とは、食品ごとの食べた後の血糖値の上昇度合いを示す値です。ブドウ糖(グルコース)を100とした場合の相対値で表す決まりです。血糖値の時間変化をグラフに描き、その曲線が描く面積によってGI値を計算します。

一般的にGI値が高い食品は血糖値が上昇しやすいため、血中の余った糖分を脂肪に変えてためていくので、太りやすくなります。

オーストラリアのシドニー大学では、GI値70以上の食品を高GI食品、55~70の間の食品を中GI食品、55以下の食品を低GI食品と定義しており、なるべくGI値の低いものを選んで食べることで、ダイエット効果だけでなく、2型糖尿病や心臓病のリスクを減らすという報告もあります。また、逆に高GI値食品を多く摂取することでニキビができやすかったり、悪化したりするというデータもあります。

 

 

主食 GI値 100gあたりのカロリー(kcal)
あんぱん 95 280
フランスパン 95 279
食パン 95 264
ビーフン 88 377
うどん 85 105
白米 85 168
おもち 85 235
ロールパン 83 316
ナン 82 262
もち米 82 179
赤飯 77 189
ベーグル 75 252
コーンフレーク 75 381
パン粉 70 373
胚芽精米 70 167
カステラ 65 319
そうめん 65 127
クロワッサン 65 448
パスタ 65 149
玄米フレーク 65 378
そば 60 114
五分づき米 60 165
ライ麦パン 60 264
おかゆ(精白米) 57 71
玄米 56 165
雑穀米 55 172
オートミール 55 380
全粒粉パン 50 330
全粒粉パスタ 50 347
中華麺 50 149
おかゆ(玄米) 47 70
オールブラン 45 333
キヌア 35 120(炊いた後)

 

 NASAも認めた「完全食」

グルテンフリー

キヌアはグルテンフリーで、小麦アレルギーの方でも摂取できます。そういったアレルギーになりにくい点、収穫率や取り扱いやすさなど様々な面から国連総会やNASAもキヌアに注目しており、1993年NASAの専門誌は「1つの食材が人間にとって必要な全ての栄養素を提供することは不可能だが、キヌアは植物界、動物界において何よりもそれに近いものである。」と評価しています。2013年国連の事務総長も「世界キヌア年を機に、食料・栄養安全保障・貧困撲滅・持続可能な農業の分野でキヌアが持つ潜在力についての理解が広がることを期待する。」と述べられ、2013年は国際キヌア年とされています。

精白米と比べて、少ない炭水化物で2倍のたんぱく質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、10倍のカルシウムや7倍のマグネシウム、8倍の鉄など多くの栄養素を含んでおり、中でもアミノ酸のバランスが優れているといわれています。他にもカリウムや亜鉛、ビタミンB1・B2、葉酸なども含んでいます。キヌアに含まれる脂質のほとんどが不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は血液をサラサラにしてくれる効果があるので積極的に摂りたい脂質です。

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食べ方いろいろ

3回ほど研いでから調理するのがおすすめ

キヌアの食べ方としてはご飯代わりに炊いたり、サラダにしたり、普段作っている料理に加えるのがGOOD。

キヌアを調理する際は表面に苦味成分が含まれているので、お米を研ぐ時と同じ要領で3回ほど研いでから調理してください。また、過剰摂取せず、1日大さじ1~3程度(20g前後)の摂取が良いとされています。

 

キヌアだけを炊飯器で炊く場合:キヌア+キヌアと同量~1.5倍の水

キヌア+白米を炊飯器炊く場合:白米1合に対して大さじ1~2のキヌア

(水の量はキヌアを増やした同量分増やす)

 

漢方みず堂 杏林堂薬局ピーワンプラザ天王店 大石晴香


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執筆者 漢方みず堂
株式会社漢方みず堂は福岡、北九州、佐賀、熊本、那覇、浜松に展開する西日本最大の漢方相談薬局です。

腎気不足の夜尿症~半年で失敗ゼロに!~

2018年10月9日

子供の漢方

腎気不足の夜尿症~半年で失敗ゼロに!~

おねしょを治したい!

少し緊張した面持ちでお母様と来られた小学一年生の男の子。おねしょが治らず、2年程前から夜尿症の薬を飲み始めたそうです。大方改善したため薬を中止してみたところ、無事だったのは1ヶ月に5日くらい。寝付くと熟睡し、寝たままおしっこしてしまう。量は日によりけり、たっぷりどっしりの時も・・・。お昼はといえば、どちらかというとトイレは遠い方。

チラッと見せてくれる、はにかむ笑顔が素敵な頑張りやさんの男の子。「治したい!」という強い意志で、漢方を飲まれることになりました。

 

体質は、寒がり・汗かき・寝汗・首こり・乾燥肌・発疹出やすい・頭痛もち・目の乾燥・充血・鼻づまり・水分1L(冷飲)・食欲少なめ、体格は小柄

■夜尿症(おねしょ)の原因

西洋学的に主な要因は4つ

○抗利尿ホルモンの不足・・・夜間はこのホルモンのおかげで尿量が抑えられています。

○膀胱容量の未発達・・・膀胱のサイズが小さいと、溜められる容量も少なくなります。

○心理的なストレス・・・心の緊張状態は、膀胱の機能を不安定にします。

○器質的な異常・・・生まれつき形状に問題があり、溜めることができないつくり。

 

基本的におねしょは、乳幼児にとってはごく普通のこと。子供の内臓機能は成長途中であり、体の成長と共に、膀胱容量が増えて尿を溜める力がついてきたり、夜作られる尿量を少なくコントロールできるようになってきます。そのスピードは人ぞれぞれですが、小学生にあがっても続く場合は「夜尿症」と診断されます。夜尿症は10%くらいの小学生にみられるようです。

夜尿症と診断されても、器質的な問題でなければ、ほとんどの場合は自然に治っていくものです。ですが、本人やご両親にとっては、一刻も早く治したいもの。もし治らなかったらと不安から逃れられないことと思います。

 

漢方的に夜尿症をみると、大きく3タイプ

腎気不足・・・成長を促す〝腎“の力が足りないと、内蔵機能の発達が遅くなります。

産まれつき腎気が弱い、あるいは病気など大きな負担でも腎は弱ります。

脾肺気虚・・・“脾”“肺“が生みだす〝気”が少ないと、留める力が弱くなります。

水分代謝もうまく働かないため、体に余分な水が溜まりやすくなります。

肝経湿熱・・・自律神経をコントロールする“肝”が過敏になり、少しの刺激で尿意が

もたらされたり、神経のバランスが崩れて調節がきかなくなります。

 

子供の場合、夜尿症の要因として大半は、体の機能が未発達ということ。従って、その機能を発揮させる為に、成長を後押しすることが必要です。

漢方では、全体的な成長を支える一番重要なものは“”という臓腑。両親から引き継いだエネルギーを“腎”に蓄え、それを源に身体機能を成熟させていきます。成長する過程で自然に治まるはずの夜尿症が長引くということは、“腎”の力が弱いということが考えられます。

 

次に成長に関わるのは、“”と“”の臓腑。これらは食べ物や大気から、体をつくる栄養と、活動源となる気を取り込むところです。栄養とエネルギーが不足すれば臓腑は弱くなり、機能を維持できなくなる結果、溜めるべきものが漏れ出てしまいます。また、“脾”と“肺”は水分の代謝を担うところ。これらが弱いと水はけが悪くなり、むくみとして体内に滞ります。その余分な水が寝ている間に膀胱に押し寄せてしまうと、容量をオーバーしてしまいます。

 

そして、上記2つとタイプが異なるのが、大人の夜尿症や、子供でも途中から夜尿症になった場合。これらは精神面が絡むものが多く、“”の失調によるもの。“肝”は気の巡りをコントロールし、様々な神経を調節しているところ。過度な緊張、ストレスなど、“肝”の働きを押さえ込む事があると、鬱滞した気が熱に変化して、神経を刺激します。神経がちぐはぐに働いてしまう結果、突然コントロールできなくなります。この場合は、“肝”の過剰な熱を鎮めて自律神経のバランスを整えていく必要があります。

■成長をつかさどる“腎”を補強し、半年で失敗ゼロに!

この男の子の場合は、腎の力不足によるものでした。漢方を始めて1ヶ月。1週間のうち6日成功!順調な出だしに、ご本人もお母様もとても嬉しそう。もちろん、そうすぐには卒業とはいきません。成功と失敗を繰り返しながらも、治ると信じて飲み続けてくれました。

当初はお母様が準備されていた漢方薬を、いつしかお子様自身で準備して飲むように。約半年が過ぎた頃には、1回も失敗しなくなりました!

 

「本当によかった」それまで穏やかに見守って来られたお母様も、ようやく不安から解放されたことでしょう。治したい!というご本人の強い意志と行動、それを見守るお母様の想い、2つの思いが後押しして成し遂げた結果です。人それぞれ、自分のペースを持っています。早いから良い、遅いから悪いというわけではありません。

ご兄弟やお友達、他の誰かと比べすぎないこと。焦らせることなく、お子様の力を信じて見守ること。大切なのはそういうことなのだと、お母様の姿を拝見していて感じました。

 

9歳のお誕生日を迎える頃、ご両親と一緒に会いに来て下さり、少し照れながら「ありがとう」と、いつものはにかむ笑顔を見せてくれました。その笑顔に、私の心はほっこり温まりました。お友達とのお泊りも宿泊体験学習も、心配せずに学校生活を思いっきり楽しんで!!

 

漢方みず堂杏林堂薬局ピーワンプラザ天王店 川崎 里奈

 

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